Os amantes da comida abundante, póñase cómodo, o seguinte artigo ofrécelle moitas formas de perder peso rapidamente sen facer ningún esforzo. Os escépticos confían en que a perda de peso efectiva para os preguiceiros é improbable.
Apresurámonos a decepcionalo, porque grazas ao ingenio da xeración moderna, agora podes perder peso non só mediante deportes e dietas. Como perder exactamente os quilos de máis non desexados? Esta técnica prexudicará a túa saúde? En que se diferencia unha dieta para preguiceiros dunha dieta normal? O seguinte artigo responderá a estas e moitas outras preguntas.
Perda de peso rápida para os preguiceiros na casa
Non é ningún segredo que a forma máis eficaz para que os preguiceiros perdan peso na casa é beber moita auga, xa que todas as substancias nocivas, e polo tanto, os quilogramos, deixan o corpo xunto co líquido.
"Só 1 vaso pola mañá proporciona menos 2 kg por día". - aproximadamente este tipo de slogan para unha dieta de adelgazamento para preguiceiros. Por suposto, estamos a falar de beber zume de limón con auga morna co estómago baleiro. Despois de todo, sábese que esta solución acelera o proceso metabólico, "provocando" unha rápida perda de peso. Ademais, o método anterior de perder peso é fácil de seguir na casa.
As formas de perder peso para os preguiceiros na casa inclúen os seguintes elementos obrigatorios:
- Exclusión da dieta de alimentos pesados e ricos en calorías;
- Realiza unha carga que leva de 10 a 15 minutos. No proceso, é necesario quentar todo o corpo, prestando especial atención ás áreas problemáticas;
- Co estómago baleiro, beba un vaso de auga con limón ou unha cunca de té de xenxibre quente;
- Intente camiñar o máis a miúdo posible.
Como sabedes, un minuto de risa prolonga a vida. Pero poucas persoas saben que as emocións positivas tamén contribúen á perda de peso. De feito, en situacións estresantes, unha persoa está constantemente atraída por alimentos que poden calmalo en pouco tempo. E se unha persoa está feliz, entón non necesita sedantes "altos en calorías".
Usando refresco
Perder peso con refresco para os preguiceiros na casa é posible en forma de refrescos e bebidas. Entre outras cousas, o bicarbonato de sodio ten un efecto antiinflamatorio e calmante na pel.
O consumo regular de refresco para a perda de peso interrompe o proceso de dixestión, polo que pode levar a enfermidades graves do tracto gastrointestinal.
Se raramente usas refrescos como produto dietético, podes facer unha bebida adecuada para adelgazar na casa. Para iso, cómpre engadir unha cucharadita de refrixerante, apagada con zume de limón, a un vaso de auga.
A forma máis sinxela e, sobre todo, indolora de perder peso para os preguiceiros son os baños de refresco. Grazas a eles, pódense ver resultados efectivos despois de 1-2 semanas. Para un baño de refresco na casa, necesitarás medio quilo de sal mariño e 300 gramos de refresco. Esta mestura debe colocarse en auga quentada a 37 graos.
Recoméndase dividir o procedemento anterior para perder peso na casa en 10 sesións e realizalas cada dous días. A esencia deste método é desfacerse rapidamente da pel áspera.
A sosa tamén ten efectos anti-azia e antimicrobianos. Polo tanto, se hai todo tipo de bacterias no corpo, unha dieta de refrescos para adelgazar na casa é unha opción ideal para os preguiceiros.
"1 vaso pola mañá - menos 2 kg por día"
A perda de peso para os preguiceiros "só 1 vaso pola mañá menos 2 kg por día" é unha dieta baseada na auga.
Para obter resultados máis eficaces, débense observar as seguintes regras:
- Co estómago baleiro, beba un vaso de auga potable purificada sen gas;
- comezar o almorzo só 20 minutos despois de beber auga;
- dúas horas despois do almorzo, pode permitirse beber unha cunca de bebida quente sen azucre;
- consumir un máximo de 200 gramos de coello, pavo ou tenreira ao día;
- se o desexa, diversifique a súa dieta con variedades de peixe baixas en calorías;
- A cantidade mínima de auga consumida ao día é de 2 litros;
- para evitar a deficiencia de vitaminas, combine unha dieta para os preguiceiros na casa cun complexo de comprimidos que conteñan minerais;
- tampouco te esquezas dos paseos frecuentes;
- O sono saudable de oito horas tamén é parte integrante de toda persoa que quere perder peso na casa de forma rápida e eficaz;
- se o desexa, a auga substitúese por té verde.
Por que se usa un vaso de auga co estómago baleiro como dieta para os preguiceiros? Si, porque é o que acelera os procesos metabólicos no corpo e, polo tanto, promove unha rápida perda de peso.
Usando mestura de xenxibre
Dado que as propiedades do xenxibre contribúen a unha perda de peso efectiva, especialmente os preguiceiros poden preparar unha bebida especial de xenxibre para a perda de peso na casa.
Preparar esta bebida milagreira na casa require mesturar xenxibre, mel e limón. As rodajas de xenxibre e limón deben pasarse por un moedor de carne e engadirlle mel á mestura resultante. Tome a bebida resultante unha culler de té unha hora antes das comidas.
A mestura anterior axuda a mellorar o sistema inmunitario humano e cárgase de vigor e actividade durante todo o día.
Tamén podes diversificar a túa dieta de perda de peso para os preguiceiros con té de menta e xenxibre. Para iso, prepara té verde e engade unha mestura de menta moída e xenxibre.
Dieta sinxela - menos 5 kg por semana
Unha dieta sinxela para perder peso en 5 kg por semana para os preguiceiros non implica ningunha restrición na cantidade de alimentos consumidos. É dicir, a túa dieta manterase como de costume, cunha única condición: durante dúas horas despois de comer, non tes permitido beber ningún líquido excepto auga. A cantidade máxima de auga consumida é de polo menos dous litros e medio.
Cunha dieta sinxela e eficaz para os preguiceiros, podes perder de 5 a 8 kg nunha semana. Paga a pena notar que o método de perder peso tampouco prevé ningunha actividade física durante este período.
Regras sinxelas de dieta:
- Exclúe da súa dieta os fritos, graxos, afumados, repostería e produtos de panadería.
- Todos os pratos deben ser cocidos, cocidos ao forno ou ao vapor sen usar aceite.
- Media hora antes das comidas, beba 1 vaso de auga.
- Substitúe o teu lanche por un vaso de zume de vexetais recén espremido.
- Elimina bananas e uvas.
- Coma polo menos 5 veces ao día en pequenas porcións.
Exemplo de menú para a dieta máis sinxela:
- Avea, 1 mazá, té verde.
- Cenoria, repolo, ensalada de mazá.
- Sopa de lentellas, 2 chuletas de polo ao vapor, 2 tomates, un vaso de zume de cenoria.
- Iogur natural.
- Carne de coello ao vapor, ensalada (tomate, pepino, perexil, pemento doce, espinaca), zume de apio.
Dieta de cinco días
Unha dieta de cinco días para a perda de peso - menos 5 kg por semana para os preguiceiros significa seguir as seguintes recomendacións:
- o primeiro día só debes comer ovos cocidos;
- no segundo, prefire o peixe cocido;
- no terceiro, use queixo cottage baixo en graxa;
- o cuarto día recoméndase comer filete de polo, cocido ou cocido;
- no último, quinto día, debes consumir exclusivamente kéfir ou iogur baixo en graxa.
A pesar do feito de que se indicou anteriormente sobre o consumo ilimitado de tal ou cal produto, o número máximo de calorías por día é de 600.
A anterior dieta de cinco días para os preguiceiros para perder peso ten contraindicacións: gota, diabetes, enfermidade renal.
Dieta acuática
A dieta de auga para os preguiceiros consiste no consumo diario de grandes cantidades de líquido purificado sen gas.
Quizais a propiedade máis importante da auga sexa o seu contido calórico cero. A pesar deste feito, este produto axuda a saturar o corpo e reducir o apetito. A auga tamén mellora o estado da pel e normaliza a dixestión.
Ademais, grazas a esta sinxela bebida, o rendemento aumenta debido á gran cantidade de enerxía que lle proporciona a auga a unha persoa.
A pesar da alta probabilidade de perder peso rapidamente, a dieta de perda de peso con auga para preguiceiros ten os seus pros e contras.
Os aspectos positivos dunha dieta para preguiceiros na casa inclúen:
- falta de sensación constante de fatiga;
- saturar o corpo coas vitaminas que necesita;
- mellora da pel;
- fortalecemento do cabelo e unhas;
- xa que o corpo estará cheo de auga, exclúese comer en exceso;
- o funcionamento do tracto gastrointestinal non se ve perturbado.
As desvantaxes dunha dieta para preguiceiros son:
- Non se pode seguir unha dieta de auga para a perda de peso durante máis de dúas semanas;
- hai unha alta probabilidade de problemas de saúde;
- O consumo excesivo de auga perturbará o funcionamento do estómago e dos riles
Cargando
O exercicio é outra forma eficaz de reducir o peso na casa sen moito esforzo. Facer exercicio pola mañá axuda a espertar rapidamente o corpo e cárgao de enerxía durante todo o día seguinte.
Os exercicios para preguiceiros, para perder peso, implican a realización de exercicios de quecemento estándar:
- inclinación da cabeza en diferentes direccións;
- Exercicio "Barco", que consiste en deitarse boca arriba e coller os pés coas mans;
- Os exercicios "tesoiras" e "bicicleta" pódense realizar mentres está na cama. Será suficiente con simplemente deitarse de costas, levantando e baixando as pernas dobradas nos xeonllos. Para as "tesoiras", cómpre levantar as pernas, baixando e levantando cada unha á súa vez;
- Para un exercicio preguiceiro chamado balance, séntese na cama cos membros inferiores cara abaixo. Entón cómpre balancear o corpo en diferentes direccións.
Receitas
As receitas perezosas para a perda de peso implican a preparación sinxela de pratos a partir de produtos que hai en cada neveira. Vexamos as máis útiles delas.
Avena de plátano e noz
Ingredientes: 200 g de avea, 200 ml de leite, dous plátanos medianos, 50 g de noces e un chisco de canela.
- bater os plátanos, as noces e a canela nunha batidora;
- verter leite morno sobre a avea;
- Despois de que absorba o líquido do leite, engade a mestura de plátano-noz e mexa.
Avena de bagas
Ingredientes: 150 g de copos de avea, 10 g das súas bagas favoritas, unha cucharadita de azucre moreno, 50 g de chocolate negro, 100 ml de iogur natural baixo en graxa.
- cociñar a avea, botar iogur sobre ela;
- ralar o chocolate escuro nun ralador fino e engádeo ao mingau xunto co azucre moreno;
- O toque final é picar finamente as bagas e engadilas ao mingau.
A seguinte receita requirirá un pouco de esforzo, pero confía en min, paga a pena! Entón, presentamos á súa atención unha receita de perda de peso para o preguiceiro chamado "peixe cocido con verduras".
Peixe cocido con verduras
Ingredientes: medio quilo de salmón, pemento, tallo de apio e limón.
- ferver o peixe sen engadirlle especias;
- despois facer unha ensalada de pementos e apio;
- espremer o zume do limón e condimentar con el a ensalada de vexetais resultante;
- coloque o peixe cocido nun prato grande e coloque a ensalada ao seu carón.
Incluso os máis preguiceiros poden preparar pratos na casa usando as receitas anteriores. Para obter os resultados de perda de peso máis eficaces, cómpre usalos 2-3 veces por semana.